trening poranny

[...] C. 5 rounds for time: 4 Ring Muscle Ups 8 Strict HSPU 10 One Arm KB Overhead Lunges 32kg D. 3 sets of: 12 Skullcrusher 35, 37.5, 40 kg 12 Biceps Curls 35kg Dzisiaj znowu 2 treningi %-) Poranny trening ciężki. W EMOM miało być 20cal, ale nie byłem w stanie dzisiaj tego zrobić i zostałem przy 15cal. Za to 20cal robiłem w 3 rundach po EMOM. [...]

[...] z 50kg sztangą. A dziś 2 serie takie weszły. Ostatnia to prawie do porzygu (choć wydaje mi się, że można by jeszcze docisnąć) Rozgrzewka, potem: 5 x 5 Zarzut Front Squat Push&Press Back Squat Wioslo MC 20kg 30kg 40kg 50kg 50kg Mam tylko nadzieję, że jutro normalnie wstanę na poranny trening %-) https://www.youtube.com/watch?v=oRboxcVPenA

Witam wszystkich. Dzisiaj pierwszy dzień treningowy w CF Box'ie. Kupiłem karnecik i zamierzam wycisnąć z niego wszystko :-) Mój obecny dzień zacząłem o godz. 4:00 wykonaniem PRF (Poranny Rozruch Fizyczny). Wygląda to tak, że robię Push-ups i Flutter kicks. Obecnie pompek jest 80 a FK 160 (liczę co drugą nogę). Od 6:00 już trening w box'ie. [...]

W takim razie od przyszłego tygodnia czas bedzie zmienic trening popoludniowy na poranny. Czy duzym bledem byloby gdybym rano (6:30) wykonywal sam trening silowy a wieczorem ok. 21-21.30 wykonywal aeroby. Ile czasu powinno mi zajac wykonywanie planu na wolnych ciezarach?

[...] doświadczenia wiem, że więcej wysiłku kosztuje bieganie i nawet niewielkie zmniejszenie czasu przemarszu owocuje pogorszeniem wydajności przez resztę dnia! Pójdę jeszcze na marsz wieczorny - na przebieżki jakoś brak mi ochoty (podobnie jak i na trening nóg ze sztangą - właściwie to są ciągle obolałe!). Do wyjazdu na zawody zostało 18 dni!

Poranny marszobieg i pogoda mnie wykończyły! Zacząłem trening klatki z plecami: Wyciskanie na poziomej 48/58kgx12p 68x10p 73kg/10p 8p podc. na drążku szerszym nachwytem CC+5kgx7p i zrezygnowałem! Potem była wichura i mały deszczyk Wieczorne 7km zaliczone - końcówka w deszczu - tylko maszerowałem (tak sobie zaplanowałem - zresztą byłem przejedzony [...]

[...] %-) Już nie ma skąd brać przykładu{{:-( Nie załamuj się! Przyznano mi status "znawcy" a więc wszystko jest ok.! Wino jest dobre na wszystko! Poranny (przedpołudniowy) trening: 1a. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 60kgx10p 70kgx6p 75kg/4x4p 1b. Podciąganie szerokim nachwytem po 6p 2. Wyciskanie w siadzie 4x8p 3. Rozpiętki na ławce [...]

Poranny trening (wtedy jest mniej ludzi a i potem jest zadowolenie, że się coś już zrobiło - podobnie postępuje 71-letni mężczyzna, który trenuje od 5 lat i mnie dzisiaj skomplementował na siłowni): 1. Przysiad ze sztangą na plecach 60kgx8p 70kgx6p 80kg/4x4p trochę gniecie mnie ten ciężar w kręgosłup; zwiększyłem ciężar i robiłem tyle powtórzeń [...]

dzisiaj, 29 lat temu, przyszedłem na świat :). Czas zasuwa bezlitośnie do przodu, a w kolejnym roku, będę musiał nauczyć się z "trójką" z przodu. Dzisiaj poranny urodzinowy bieg. Dwa dni grillowania i picia piwa, nie pozostawało bez znaczenia na moje samopoczucie rano. Pierwsza połowa biegu to walka z samym sobą, po 6km już z górki. Pierwszy raz [...]

poranny trening ja bym tak nie mógł wole o 17

Tam już nie bo nikt tam nie przychodził %-) tylko driny i browar. Do zeszłego tygodnia pracowałem w Między Ustami przy Mokotowskiej a obecnie mam chwile zastanowienia nad wyborem z kilku ofert ale ustawić sie mozemy zawsze - w tym tygodniu będę wiedział gdzie zasiądę pracować i tam sie umówimy ;-) No a w dni pracy to sam wiesz jak to w kuchni [...]

zazdroszczę osobom, które mogą sobie pozwolić na podwójny trening. przy idealnym żarciu spodziewam się, że efekty mogą być rewelacyjne i żaden program by mnie tak nie rozyebał w kosmos jak zaczyna się pracę o 6, to można poranny trening zrobić o 4 a wieczorny o 11:00 ?

Witam. Ja również uwielbiam poranny trening. A najlepiej jest mi wstać o 4 czy 5 i razem ze słońcem witać dzień. Mówię o aerobach (trenuję triathlon). (Panie Janku ja też pracuję na kopalni a z tego co wiem był Pan sztygarem?) Do autora. Dokrecanie śruby polega na mijaniu zwoja po zwoju, a jak się gwint przekręcić od razu do maxa to w późniejszym [...]

[...] dwóch a nie że sam jem całą ) Mniej więcej tak wygląda mój jadłospis . Owszem kurczaka z ryżem jem ale nie codziennie :D Lecz jeśli to konieczne to dam radę. Preferuje trening w domu i tak się na niego nastawiam na najbliższe 2 miesiące bo za 2 tygodnie wyjeżdżam za granicę na 1.5 miesiąca i tam też zamierzam trenować. Ze sprzętu to [...]

a wlasnie jutro poranny trening mam ale to chyba bedzie bardziej popoludniowe rano to się nie zobaczymy bo ja o 8będę,bo na 10 do pracy

[...] o 22 to chyba posiłek po ćwiczeniach złożony z węgli nie będzie najlepszy na noc. Prawda? A z tego co wyczytałem tu to po wysiłku trzeba zjeść coś z przyswajalnych węgli. Wynika z tego, że lepszy będzie poranny trening, bo przynajmniej później jem normalnie i mięśnie mogą się regenerować. Dobrze dedukuję? Co jeść ćwicząc rano, co wieczorem?

3-4 rano f***! Z drugiej strony masz czas na poranny trening jeśli po takim śnie jesteś wyspany.

dzieki za odpowiedz czyli nie ma znaczenia czy robie mase czy redukcje? organizm poranny trening wytrzyma najwazniejsze aby trzymać dietę i zachowywać odpowiedni bilans w zależności od celu. Zmieniony przez - a2b7 w dniu 2013-10-04 12:45:38

dzieki za odpowiedz czyli nie ma znaczenia czy robie mase czy redukcje? organizm poranny trening wytrzyma najwazniejsze aby trzymać dietę i zachowywać odpowiedni bilans w zależności od celu. Zgadza się. Pamiętaj tylko o odpowiednim nawodnieniu organizmu przed porannym treningiem.

Poranny trening Przysiady 10 serii Wspiecia na palce 1 seria max Dzień dobry 10 x 5 Talerze w opadzie bokiem i następnie prosto 5x15 Ciągle pracuje nad mobilnoscia żeby lepiej przysiad wchodził. Początkujący pamiętajcie o tym przy przysiadach :)